воскресенье, 31 августа 2014
Название списка: изменение ежедневных привычек
Дата начала: 6 августа 2014
Дата окончания: 1 сентября 2014
Цель, идея: Всем привет в клубе анонимных неудачников=) Меня (как и всех здесь, наверное) многое не устраивает в моей жизни. В основном это касается ежедневных привычек, режима дня. Я много раз составляла подробные списки о том, как должен выглядеть идеальный день, но когда планов слишком много, и для каждого надо себя преодолеть, и о каждом надо помнить, силы быстро кончаются. В этот раз попробую начать с малого (но самого важного), поэтому оставлю в целях всего два пункта.
Первое - ежедневный подъем в 6:00. Не буду вдаваться в детали о моем режиме сна - его просто нет, и это негативно влияет на здоровье, социальные аспекты (несовпадение графиков с друзьями или смертельные муки при подъеме в институт) да и, как известно, ночью ничего полезного не происходит. Цифра 6:00 пока условна. Возможно, попробую вставать в разное время с разбросом в час, чтобы понять, когда организму это дается легче.
Второе - сократить бессмысленное залипание в соц сетях. Для этого использую плагин для хрома stayfocusd. Пока что поставила ограничение всего на два сайта - vk и diary, время - час в день в сумме. Если замечу за собой зависание на других ресурсах, добавлю их в список. Главная проблема тут - чем себя занять вместо соц сетей. Все мои хобби очень нагружают мозг, ими сложно заниматься дольше нескольких часов подряд, и после них хочется потупить на сайтиках-ни-о-чем. Пока что в качестве замены в голову приходят только художественная литература и прогулки. Возможно, во время испытания получится найти для себя что-то новое.
Список дел: 1. Вставать в 6:00 каждый день.
2. Сократить время в бесполезных соц. сетях до часа в день.
P.S. Если вдруг кто-то тоже хочется извращаться и вставать ни свет ни заря, можно скооперироваться и пинать друг друга по утрам)
День 1, 6 августаДень 1, 6 августа.
1. Вставать в 6:00.
Встала в 6 по будильнику и не умерла О_о Даже не валялась после пробуждения часами, а приготовила завтрак, сходила в душ, часик прогулялась по лесу. Настроение и самочувствие утром гораздо лучше по сравнению с обычными при подъеме днем и проверкой соц сетей вместо завтрака и гигиены первым делом. Правда, с непривычки весь день клонит в сон. Сегодня лягу раньше, и завтра, надеюсь, этого неприятного сайд-эффекта не будет.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
На удивление легко удалось справиться с задачей. Вк вообще не заходила, дайри только вот сейчас для отчета. Сразу появилось время, чтобы приготовить нормальную еду, а не точить весь день печеньки над клавиатурой, создавая стратегические запасы крошек. + на удивление в комнате порядок. Да и на саморазвитие потратила время качественнее, чем обычно. В голову лезут дикие мысли записаться в бассейн, чтобы занять часы, раньше тратившиеся на интернет. Как бы из-за этого эксперимента в итоге на превратиться из затворника-одиночки в гиперобщительного экстраверта.Вселенная в опасности!
День 2, 7 августа
День 2, 7 августа.
1. Вставать в 6:00.
Эта цель провалена (хоть и не так эпично, как могла бы быть). Встала в 8, будильник в 6 проспала. Чувствую себя более менее выспавшейся, так что скорее всего для достаточного сна нужно около 8 часов (всегда думала, что как минимум 9). Таким образом, засыпать надо в районе 22.
Причина неудачи: заснула вчера слишком поздно (в час), хоть и легла около 20:30. В 20:30 заснуть очень сложно, так как шумно под окнами и в квартире, а я привыкла засыпать в тишине. В итоге проворочалась 2 часа, и мне захотелось есть=/ пока приготовила-поела-легла, наступила полночь(
Завтра я не провалюсь, и для этого:
1. Лягу около 22.
2. Распланирую питание так, чтобы поесть около 20 (вчера прием пищи до ночного был в 17-00, слишком рано).
3. Закачаю на плеер релаксной музыки, чтобы крики с улицы и из соседних комнат не мешали засыпать.
4. Положу будильник подальше, чтобы не отключать его на автомате.
В целом, утром довольна - все выглядело так же, как вчера, только с опазданием на два часа и без прогулки. Попробовала устроить себе контрастный душ (пока с несильным перепадом температуры) - бодрит. Включу его в утренний ритуал.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Цель выполнена. Из соц сетей только дайри сейчас, чтобы написать отчет.
День 3, 8 августа
День 3, 8 августа.
1. Вставать в 6:00.
Выполнено. Заснула в районе 23-24, проснулась в 6. Часа сна явно не хватало, подремала час с 9 до 10. Потом весь день чувствовала себя бодрой.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Цель выполнена. Из соц сетей только дайри сейчас, чтобы написать отчет.
День 4, 9 августа
День 4, 9 августа.
1. Вставать в 6:00.
В 6 встала. Все никак не удается заснуть в 21-22. Видимо, организм не привык засыпать так рано. Вчера заснула опять около полуночи, недоспала час и добрала его днем, иначе отключилась бы над тарелкой супа.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Выполнено.
День 5, 10 августа
День 5, 10 августа.
1. Вставать в 6:00.
Провал. Заснула в 24 плюс-минус, встала в 8. Чувствовала себя просто отлично, много полезного сделала за день. Похоже, это идеальный режим на данный момент, но я все-таки хочу сдвинуть график на 2 часа раньше, так как в инсте скорее всего опять будет утреннее расписание, а для первой пары надо подняться не позже 6.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Выполнено.
ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
Итоги первой недели.
1. Вставать в 6:00.
Цель достигнута в 3/5 дня. Оставшиеся два дня поднималась в 8:00, что тоже очень хороший результат (обычно встаю в 2-4 дня). Ранний подъем очень нравится: успеваю сделать много полезного; утром можно спокойно позавтракать, сходить с душ, поучиться, так как все спят как минимум до 11.
Основная проблема: не удается заснуть раньше 23-24 (надо не позже 22). Для решения попробую помучиться и не досыпать в случае чего час-два днем, даже если очень хочется.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Выполнено 5/5 дней. Гораздо проще, чем ожидалось. Вк вообще не захожу (даже не хочется), дайри только для отчетов + пару дней почитала избранное на основном аккаунте, но не потратила на это больше часа. Как и предполагалось, в основном тянет зависнуть на убивающих время сайтиках, когда нечем заняться или во время обеда, например. Заменяю это на чтение художественной литературы.
Итоги второй неделиИтоги второй недели [11-17 августа].
1. Вставать в 6:00.
5/7 дней. Два провальных дня, так как заснула слишком поздно (чуть позже полуночи), и до этого почти не высыпалась. НО в эти два дня все равно встала рано, в 8, без будильника. Засыпаю по-прежнему около 23, зато теперь днем чувствую себя отлично, в сон не клонит. Наверное, засыпать раньше получится только тогда, когда днем буду чем-то активным заниматься и уставать (в сентябре). Вообще, как-то сложно уже представить, что можно спать хотя бы до полудня (не то что до 2-4 дня). Удивительно, что так быстро удалось переключиться на новый режим.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
6/7. В воскресенье устала от усиленной учебы, хотелось потупить (умственно отдохнуть, то есть). Но это, конечно, не должно было служить поводом для зависания на дайри и в вк( Для исправления ситуации:
1. Закачаю на читалку пару увлекательных книг, а то та, которую сейчас читаю, местами нудновата.
2. Скачаю несколько фильмов/сериалов, желательно на английском.Итоги третьей неделиИтоги третьей недели [18-24 августа].
1. Вставать в 6:00.
Опять 5/7 дней. В конце недели приболела, поэтому насильно себя не поднимала. Это 2 дня вставала около 10.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
7/7.Итоги четвертой неделиИтоги четвертой недели [24-31 августа].
1. Вставать в 6:00.
Эпик фейл 
Всю неделю не ставила будильник, в итоге 5 дней просыпалась около 9, а в два остальные сама встала чуть раньше 6.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Выполнено!Итоги по игре в целомИтоги по игре в целом
1. Вставать в 6:00.
Цель провалена, НО
Оказывается, это не страшно. Просыпаться утром мне понравилось: больше успеваешь сделать за день, самочувствие и настроение лучше. Последние две недели пару раз сама просыпалась без пятнадцати шесть, так что если эксперимент продолжить (а я продолжу), думаю, в итоге можно будет научиться вставать в это время без будильника.
2. Сократить время в соц. сетях до часа в день.
Цель в общем и целом выполнена. Сложнее всего было придерживаться цели, когда хотелось отдохнуть, отвлечься от дел - по привычке руки сами тянулись в соц сети. Тут главное было вовремя опомниться и переключиться на книгу или что-нибудь еще. Цель помогла последний месяц лета провести с большим удовольствием. Думаю, если бы не она, меньше бы встречалась с друзьями, прочитала бы меньше книг - меньше впечатлений и опыта было бы, в общем.
@темы:
Игра To do
-
-
05.08.2014 в 23:16-
-
06.08.2014 в 19:43-
-
11.08.2014 в 10:21Тоже раньше пыталась бороться с режимом "вечером не уложишь, утром не поднимешь". Только стало получаться, как я устроилась на работу с плавающим графиком и ночными сменами, и все пошло насмарку х)
-
-
11.08.2014 в 15:32-
-
18.08.2014 в 20:31тоже не в первый раз пытаюсь изменить режим. в нынешнем эксперименте осознала, что раньше проваливалась из-за того, что пыталась вставать рано только в будни, а в выходные устраивала отдых и отсыпание. Вот в выходные все и сбивалось. Да и настрой не такой твердый был из-за этих дней отдыха.
не собираетесь работу менять?)
Кана Го, спасибо! стараюсь стараться)
-
-
18.08.2014 в 23:20есть сайт memrise.com там слова учить в программе. очень круто мозг переключает.... попробуй, может понравится. удачи и ждем следующих целей)))
-
-
19.08.2014 в 11:27Да, точно, если в выходной спать до обеда, то потом на восстановление уходит много времени(
не собираетесь работу менять?)
Да пока нет, мне моя работа очень нравится (контролер в кинотеатре) =)
-
-
31.08.2014 в 21:30ashtray hrt, нравится, потому что удается бесплатно смотреть фильмы?) или еще какие-то плюшки?)
-
-
31.08.2014 в 22:01-
-
01.09.2014 в 20:34Нет, мне просто нравится это место и люди, которые там работают)
-
-
12.02.2024 в 23:19Хотел бы поделиться с вами своим актуальным опытом поиска качественного автосервиса в Оренбурге. После многочисленных обращений, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife56.
Что мне особенно понравилось в АвтоЛайф 56, так это качество работы каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только быстро и эффективно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили важные указания по его дальнейшему обслуживанию.
Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько сложно порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете проверенный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают с 10 утра до 8 вечера, каждый день, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.
Надеюсь, мой опыт окажется ценным для кого-то из вас. Буду рад получить ваш фидбек, если решите воспользоваться услугами AutoLife.
Ремонт выхлопной системы
Рекомендуемые ссылки
Не теряйте: AutoLife56 — ваш выбор в мире авторемонта в Оренбурге Узнайте больше о AutoLife56: почему стоит выбрать нас в ремонте автомобилях в Оренбурге Вашему вниманию советуем лучший автосервис в Оренбурге - АвтоЛайф 56 Встречайте о AutoLife56: наши преимущества в ремонте автомобилях в Оренбурге Не минуйте: автосервис AutoLife — ваш выбор в мире авторемонта в Оренбурге cc410ed
-
-
19.02.2024 в 16:53Take a look at these very best methods for Web site promotion:
https://telegra.ph/Prodvizhenie-sajta-ssylkami-Zakupka-ssylok-miralinks-772777-12-05
https://telegra.ph/Prodvizhenie-sajta-ssylkami-Seo-google-342750-12-05
https://telegra.ph/Prodvizhenie-sajta-ssylkami-Seo-audit-sajta-379108-12-05
https://telegra.ph/Prodvizhenie-sajta-ssylkami-Prodvizhenie-sajtov-vechnymi-ssylkami-671391-12-05
https://telegra.ph/Prodvizhenie-sajta-ssylkami-Optimizaciya-sajtov-ssylkami-409617-12-05
If intrigued, produce to PM and guide early entry
-
-
20.02.2024 в 06:25eroscenu.ru/?page=35139
eroscenu.ru/?page=15296
eroscenu.ru/?page=46047
eroscenu.ru/?page=5282
eroscenu.ru/?page=19751
eroscenu.ru/?page=468
eroscenu.ru/?page=42946
eroscenu.ru/?page=47481
eroscenu.ru/?page=31715
eroscenu.ru/?page=27401
eroscenu.ru/?page=24465
eroscenu.ru/?page=45732
eroscenu.ru/?page=8242
eroscenu.ru/?page=46305
eroscenu.ru/?page=49884
eroscenu.ru/?page=25141
eroscenu.ru/?page=5853
eroscenu.ru/?page=32251
eroscenu.ru/?page=44406
eroscenu.ru/?page=48420
информативные ссылки путешественнические ссылки гастрономические ссылки музыкальные ссылки экологические ссылки обучающие ссылки популярные ссылки эксклюзивные ссылки развлекательные ссылки нужные ссылки f0_643a